ごんさんの毎日

公園や庭先の桃の花が咲いていたり、桜が少し動き始めている様子を
目にしたり、少しずつ春めいてきて気分も明るくなり始めたら、
また肌寒い日が続いています。

季節の変わり目によく調子が悪くなったりしますが、やはりこの寒暖差
が自律神経を刺激するらしく疲れやすくなるようです。
私も異様に寒く感じ、普段は寝つきがよい方なのですが目がさえてしまう
日が続いていました。体は疲れている感じがするのに寝られない・・・
春は色々と変化の季節ですからストレスも多くなりますし気を付けたい
ところです。

寝る前にお風呂でリラックスする、三度の食事をきちんととる、朝日を
あびる、適度な運動も忘れずに・・・

寝床でもできるのでおすすめなのが呼吸を深くゆっくりとしてみること
と自分の手で気になるところに手当してしてあげることです。
マスク生活で呼吸が浅くなりがちですし・・・痛いところとかこっている
感じがするところに手を当てるだけでもちょっとリラックスできます。
さすってみるのもよい感じです。

疲れていたりストレスいっぱいだったりすると考えても仕方のないことを
考えてみたりしがちなので気分転換の意味でも意識的に呼吸をしたり手当
してみるのおすすめです。
息をすったときのからだの状態とか吐いたときはどんな様子かとか、手を
当てている手の感覚とかさすられている側のからだの感覚とかに注目して
みるとよいです。

おまけ　マナカードより一言
プア（花）/前進
もう目標は目の前です。頑張ってきたことや情熱を傾けてきたことに意識
を集中して前進しましょう